Os adjunto tres sencillas posturas (asanas) de una página web especializada en Yoga para aquellos que tengan dolor de espalda debido a no seguir los criterios de la manipulación manual de cargas
Que no se mal interprete, no es un curso de Yoga; si no usar una serie de posturas que a mí personalmente me alivian mi dolor cuando tengo la espalda cargada. No se pretende sustituir a nada ni a nadie. Leer atentamente las indicaciones y no realizar si se siente mal o se está contraindicado.